2020年の内にインスタ1000フォロワー達成できました、ありがとうございます！
去年は例年の3倍くらい頑張ったので、その疲れが年末年始に出てきてました。
対策として年末年始はSNSをなるべく見ないようにして、メールチェックなども最低限にしてデジタルデトックスをして、ストレッチなどを日課にして1週間経ち、、、やっと頭と体が回復しつつあります！
当院に来院される妊活の方で、夜にスマホでいろいろ検索して夜寝るのが遅くなる人が結構いて、毎回伝えていることがあります。
1、スマホは寝る2時間前に置く（ブルーライトの影響を受け無いようにするため）
2、早起きして朝日を浴びる（セロトニンを産生して15時間後にメラトニンに変わり睡眠を促す）
3、夜寝る前に考え事をするのをやめる（不安な考えが脳に影響し、交感神経優位になり睡眠の質が下がる）
妊活成功のためには大事な部分ですので参考にしてください。
今年が良い1年になりますように。
今年もよろしくお願いします！
