院長の清水です。
緊急事態宣言が出てからテレワークになったり、家にいる事が増えてきましたね。
便秘になっている方も多いと思うので子宝整体師の視点から話していきます。
妊娠体質になって卵子の質を上げていくには便秘の改善が必須ですよ！
ポイントは3つあります。
①交感神経優位で腸が動かなくなる
②運動不足で筋肉量が低下する（特に重要なのは腹筋）
③水分不足
まず外出自粛で外に出て運動する機会も減るため筋肉量が落ちてきます。
またニュースを見ても不安を煽ることばかりなので常に交感神経優位の状態が続くため腸が動かなくなります。
さらに家にいると仕事をしている時よりも水を飲まなくなった、という人が多いです。
水分はどれくらい取ればいいの？とよく聞かれるので当院で伝えている目安を教えますね。
体の大きい人も小さい人も男女関係なくみんなが1日に2リットルでいいのかというと変ですよね？
体重×30ml
を目安にしてみてください。
50キロの人だったら1、5リットル
60キロだったら1、8リットル
という感じですね。
最低でもこれぐらい取ることをまずは意識してみましょう！
そしてストレッチをする事。
ヨガはすごくいいですね！
深い呼吸をする事で副交感神経優位になり腸も動いてきますよ！
