妊活に必要な栄養素とは？

院長の清水です。

腸内フローラで有名な藤田紘一郎先生と↓

妊活に必要な栄養素として、鉄や葉酸は有名ですが、実はそれだけを取っているだけではダメなんですね。

ビタミンやミネラルは微量でいいので多くの種類を取る必要があります。
サプリで取るのであればマルチの物が良いです。

しかしそれだけでもまだ足りなくて、大事なのは
「タンパク質」
を一緒に取ることです。

ミネラルは「補酵素」と言って酵素を補うものなので、酵素が無いとうまく働きません。
その酵素が何から作られるかというとタンパク質なんです。

なのでしっかりとタンパク質を取る事も意識してみてくださいね。

手っ取りばやいのは肉なんですが、肉を取りすぎると悪玉菌のエサになり腸内環境を汚してしまうので、肉よりは魚を多めに取ると良いと思います。
肉もたまに食べて良いですが、牛肉、豚肉と比べたら鶏肉の方が良いですね。

レバーはビタミンB群を取れるのでオススメです。
牡蠣も鉄や亜鉛など取れるので妊活には良いんですが、今はちょっと季節外れなのであまり取れないですよね。

参考にしてみてくださいね！