院長の清水です。
妊娠体質になるのに大事な事として
「早めに寝る」
ということを伝えています。
ただどうしても夜になるといろいろと考えてしまったり、スマホを見て調べたりして、不安になって寝るのが遅くなってしまうという人がいます。
そういった時に伝えているのが、
早く寝るよりもまずは早く起きて散歩をしたり陽の光を浴びましょう
と伝えています。
朝太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、幸せ物質のセロトニンが増えます。
そして15時間後にメラトニンというホルモンの分泌量が増えてきて眠くなります。
強い光を浴びると、メラトニンの分泌量が減ってしまうので、寝る直前までスマホを見て調べ物をするのは控えないと妊娠体質から遠ざかってしまいます。
寝る1〜2時間前にはスマホを見ないようにする！
と決めてしまう事も良いですし、それだけで睡眠の質が変わり寝覚めが良くなったという報告も受けていますので是非やってみてくださいね！
当院の紹介動画です！
